Jak dodać sobie energii do pracy w piątek po południu? 7 skutecznych sposobów

By 20 maja, 2022 Lifestyle

jak dodać sobie energiiSpadek formy dopadł Cię tuż przed finiszem kolejnego tygodnia pracy? To normalne. Gorzej, że radość z nadchodzącego weekendu też umknęła na widok stada niedokończonych zadań. A zostało zaledwie parę godzin… Co robić, kiedy kofeina już nie działa, a klawiatura przyciąga Twoje czoło coraz silniej? Może ten wpis Cię zainspiruje.  

Oto sprawdzone, proste i… mało popularne metody. Przygotowanie i wdrożenie każdej z nich zajmie Ci najwyżej 5 minut:

Zapomnij o kawie

 

Piąta i tak nie pobudza, a sprawny żołądek na pewno będzie Ci potrzebny w weekend. Spróbuj yerby. Tak, to prawda – dla niewtajemniczonych ma smak używanego mopa, ale istnieje na to sposób. Do niezbyt mocnego naparu dodaj soku jabłkowego albo pomarańczowego. Twoje podniebienie być może odkryje zupełnie nowe uniwersum, Ty zaś wreszcie skończysz ten przeklęty raport. I uwierz – naprawdę szybko Ci to pójdzie, bo mate uruchomi nieznane dotąd rezerwy w mózgu. Może tylko trochę zastanowi Cię, czemu tworzysz takie długie zdania… 

 

Ruszaj się!

 

Zasypianie na siedząco okazuje się być całkiem łatwe? Jeśli nie jesteś na spotkaniu, puść głośno swój ulubiony kawałek na Spotify i… poruszaj się w rytmie przez 3 minuty. Najlepiej na stojąco, ale niekoniecznie. Ważne, żeby podkład miał wyrazisty rytm i tempo zbliżone do wartości tętna na pierwszym spotkaniu z szefem. Rytmiczne ruchy i muzyka wyrwą Cię z transu, w który wpada się po kilkugodzinnym zanurzeniu w excelu. Otoczenie? A kto by się… Niech dołączy! W końcu przed weekendem trzeba poćwiczyć. Nawet jeśli nie należysz do drużyny ‘dancefloor warriors’, wezwane na pomoc endorfiny, na pewno zrobią swoje.

 

Zainteresuje Cię także: 3 ćwiczenia na skupienie idealne na przerwy w pracy

Czekolada

 

A propos zmysłowych przyjemności… dozwolonych w miejscu pracy –  zjedz kawałek czekolady. No dobra – może być pół tabliczki, byle prawdziwej, tj. zawierającej minimum 80% kakao. Zawarty w nim tryptofan, pobudzi produkcję endorfin, poprawi nastrój, obniży poziomu stresu, dzięki czemu dopłyniesz do krawędzi weekendu z gracją Jacka Sparrowa. Oprócz kofeiny i teobrominy, które dodadzą Ci energii, robotę wykona też cukier, przy okazji zmniejszając łaknienie, więc wyrzuty sumienia z tytułu nadmiarowych kalorii możesz sobie odpuścić.

 

Woda

 

Teraz będzie mniej efektownie, ale za to prozdrowotnie. W regularnych odstępach czasu pij niewielkie ilości niegazowanej wody mineralnej. Nie kawę, herbatę czy sok, ale po prostu nawadniaj się jak lasy monsunowe. To nie żart – odwodniony organizm nie pozwala mózgowi działać na maksimum wydajności. Sprawdzone naukowo.

 

Sprawdź również: Szybkie i zdrowe lunche do pracy 

 

Ostre przyprawy

 

Jadasz obiady w miejscu pracy? Piątkowy przypraw ostrzej niż zwykle. Nic tak nie podkręca krążenia jak kapsaicyny. Zwłaszcza jeśli nie często jadasz pikantne potrawy. Jeśli jadasz i lubisz ekstremalne doznania, które daje np. pieprz cayenne – wyzwolisz w sobie dodatkową porcję endorfin. Bonus – łzy napływające do oczu nawilżą sterane światłem monitora spojówki, więc oszczędzisz na kroplach

 

Śmiech

 

Uwaga: o tym nie mów szefowi. Ogłoś, że przez 5 minut jesteś ‚Away From Keyboard’ i obejrzyj albo posłuchaj czegoś, co cię szczerze rozbawi. Niezależnie czy to stand-up, wystąpienie głowy (dowolnego) państwa czy monolog kabaretowy sprzed pół wieku. Skurcze przepony, endorfiny oraz wywołane przez tłumiony śmiech dotlenienie mózgu, zrobią swoje.

 

Rozmowa z bliską osobą

 

Zadzwoń do bliskiej osoby, chociażby po to, żeby wymienić się dobrą energią. Kontakt z drugim człowiekiem, odpoczynek od pikseli i podzielenie się informacjami podziałają na zmęczony umysł jak ożywczy prysznic po upalnym dniu. Zwłaszcza jeśli rozmowa będzie dotyczyła wspólnego spędzania czasu podczas nadchodzącego weekendu.

To oczywiste, że nie ma panaceum na całotygodniowe zmęczenie. Warto jednak oderwać wzrok od monitora i na chwilę zająć mózg czymś innym niż kolejne obowiązki. W końcu odpoczynek to odmiana i zerwanie z rutyną, prawda?

A jeśli szukasz komfortowej przestrzeni biurowej sprawdź biura Solutions.Rent

Wynajem powierzchni – biura/sale konferencyjne/powierzchnia eventowa

Magdalena Ekiert, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 002
[email protected]

Iwona Marusa, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 099
[email protected]

[email protected]

Plac Małachowskiego 2
00-066 Warszawa

Ethos
Plac Trzech Krzyży 10/14
00-507 Warszawa