5 sposobów na work-life balance – edycja 2022

Do marca 2020 praca zdalna, w dowolnym stroju i bez nadzoru przełożonych wydawała Ci się spełnieniem marzeń? Dziś wiesz już, że los bywa złośliwy i powrót do biura był wyczekiwaną odmianą dla z większości z nas. Problem w tym, że w międzyczasie zachowanie równowagi między życiem prywatnym a pracą zaczęło przypominać taniec na linie. Jak odzyskać i zachować work-life balance?

Jesteśmy zgodni co do tego , że brak wyraźnego oddzielenia czasu prywatnego i poświęcanego na zarobkowanie szkodzi pod każdym względem. W dalszej perspektywie może zrujnować nam zdrowie, życie prywatne i… pozbawić pracy. W jaki sposób uratować zagrożony ‘work-life balance’? Niezbędna jest żelazna dyscyplina w zarządzaniu sobą w czasie oraz kilka nienaruszalnych zasad:

Ustalaj dzienne plany pracy, uwzględniające najważniejsze terminowe zadania i „godzinę wyjścia”

Wyznacz sobie widełki, w których zajmujesz się zadaniami i porę odpoczynku. Ta ostatnia jest kluczowe, niezależnie, czy faktycznie opuszczamy biuro, czy tylko pokrywę laptopa na kuchennym stole. Praca zdalna nie sprzyja temu rozgraniczaniu, niemniej to ono decyduje o higienie psychicznej pracy w wariancie hybrydowym. Nadmiar zadań wymusza siedzenie po godzinach? Może pora porozmawiać o tym z przełożonymi?

Rób „mikroprzerwy”

Zaplanuj w regularnych odstępach czasu, kilkuminutowe przerwy, podczas których dasz odpocząć oczom, wykonasz kilka ćwiczeń fizycznych albo po prostu pomyślisz o niebieskich migdałach. Włączenie przypomnienia w telefonie, które przywoła Cię do porządku nie powinno przecież sprawić problemu. 

Twórz listy zadań i ciesz się odhaczaniem kolejnych

Codzienne aktualizowanie list rzeczy do zrobienia, zarówno tych zawodowych, jak również prywatnych jest konieczne i kropka. Nieważne, jaką ma postać. Może to być kartka w notesie, alert w kalendarzu Google czy jedna z aplikacji do porządkowania zadań (np. Todoist, Microsoft To Do, Taskboard, czy Minimalist). Na pewno warto się do tego zmusić. Na początku nie będzie to łatwe, ale korzyści są niewątpliwe.

Wyeliminuj „rozpraszacze”

Wyłącz powiadomień wszelkich programów i aplikacji niezwiązanych z pracą, jak również ignoruj pozostałe „rozpraszacze”. Niezależnie, czy mowa nie o serwisach społecznościowych, czy rozmowach telefonicznych i podjadaniu, ale także o gadatliwych kolegach zza sąsiednich biurek. Ćwicz koncentrację na jednym działaniu. Multitasking to szkodliwy mit i nic więcej. Jeśli pracujesz samotnie, mów na głos, co właśnie zamierzasz zrobić – to pomaga.

Zainteresuje Cię również: Czy multitasking istnieje?

Przestrzegaj „pór offline”

Pilnuj godzin, w których, poza sytuacjami absolutnie krytycznymi, nie odbierasz służbowego telefonu i nie przeglądasz maili. Twój mózg musi mieć czas, w którym nie przyjmuje nowych informacji z życia zawodowego. To bardzo ważne. Dobrze, jeśli w Twojej firmie jest to formalnie uregulowane, ale też warto wykazać się asertywnością i porozumieć w tej kwestii z pracodawcą.

Dbaj o znajomości poza pracą

Wyjdź poza krąg znajomości zawodowych. Nie dopuść do sytuacji, w której weekend staje się nieznośnie pusty, a popołudnia i wieczory wypełniasz pracą. To prosta droga do wypalenia. Jeśli przez natłok obowiązków starzy przyjaciele zdążyli odzwyczaić się od Twojego towarzystwa, po prostu zadzwoń i zaproponuj spotkanie.

Przeczytaj również: 6 metod zwiększania produktywności 

Zaplanuj czas na odpoczynek

Planuj swój czas po pracy. Rozwijaj pasje pozazawodowe – one pomogą Twojemu przebodźcowanemu umysłowi odpocząć i wyzwolą bezcenne endorfiny. Codzienne drobne przyjemności pozwolą Ci lepiej zarządzać czasem i wyzwolą motywację do pracy.

Ostatnie lata są niełatwe i spowodowały pewne odrętwienie, a mnóstwo osób postanowiło uciec od rzeczywistości w obowiązki zawodowe. Efektem jest rosnąca liczba przypadków depresji i wypalenia zawodowego. Konieczność pozostawania w domu i zachowywania dystansu społecznego skutecznie odzwyczaiły nas od wielu przyjemności. Całe szczęście sytuacja powoli wraca do normy i w 2022 roku możesz znowu zadbać o swój work-life balance.

Szukasz prestiżowego i komfortowego miejsca do pracy? Kliknij tutaj i sprawdź biura Solutions.Rent.