7 najlepszych sposobów na relaks po pracy

Pracujesz dużo i długo. Nie ważne, czy jesteś pracownikiem korporacji czy masz firmę i wynajmujesz biuro w coworkingu. Po pracy jesteś tak zmęczony, że nie masz na nic ochoty. Jak to zmienić? Poznaj siedem sposobów na relaks, które zapewnią Ci dobre samopoczucie i sporą dawkę odprężenia.

J jak joga

Joga po pracy wyciszy i uspokoi. Możesz wybrać się na zajęcia do klubu fitness lub praktykować sam w domu. Jeśli wybierasz drugą opcję, zacznij od podstawowych ćwiczeń. Balasana, czyli pozycja dziecka, doskonale wycisza. Klęknij na podłodze, usiądź na piętach z lekko rozchylonymi kolanami. Zrób wdech. Następnie połóż brzuch na udach, a głowę oprzyj o podłogę. Ręce ułóż wzdłuż nóg, dłonie skieruj wewnętrzną stroną do góry. Oddychaj spokojnie i spróbuj nie myśleć o obowiązkach.

M jak mindfullness

Mindfullness, czyli uważna obecność, najczęściej jest utożsamiana z medytacją. Oczywiście, możesz wziąć poduszkę i oddać się medytacji. W pozycji siedzącej, z zamkniętymi oczami spróbuj skupić się na oddechu. Nie myśl o niczym innym. Jeśli to wydaje Ci się nudne, możesz spróbować innych ćwiczeń, jak np. najpopularniejszej praktyki z rodzynką. Weź rodzynkę i spróbuj ją zjeść bardzo wolno, angażując w to wszystkie zmysły. Przyjrzyj jej się dokładnie, weź w dłonie, poczuj jej skórkę, powąchaj ją. Powoli weź do ust, sprawdź co czujesz na języku i podniebieniu, nie przegryzaj przez chwilę. Staraj się zjeść rodzynkę z jak największą uważnością. Smakowała?

Zobacz też: 5 zasad work-life balance

N jak natura

Wyjdź na spacer. Do parku, lasu albo jeszcze lepiej – wyjedź za miasto! Kontakt z naturą wycisza i uspokaja. Zaczerpniesz świeżego powietrza, posłuchasz śpiewu ptaków, poleżysz na zielonej trawce i do miasta wrócisz z nową energią. To sprawdzony sposób na relaks.

O jak offline

Dziś bycie offline jest naprawdę trudne. Umawiasz się z przyjaciółmi na kawę i zanim jeszcze dotrzesz na miejsce spotkania, sięgasz po telefon i włączasz mapę Google, na WhatsAppie wysyłasz wiadomość, że się spóźnisz, a bilet parkingowy kupujesz w jednej z aplikacji. Na spotkaniu pokazujesz znajomym najnowsze zdjęcia, sprawdzasz coś w Google i… cały czas jesteś online. STOP! Wyłącz internet, a telefon wrzuć na dno torebki czy plecaka. Sprawdź, ile przyjemności może sprawić zwyczajna rozmowa.

P jak power nap

Na pewno słyszałeś o tzw. power nap, czyli krótkiej drzemce, która pozwala się zregenerować w ciągu dnia. Sen trwa maksymalnie 20 minut, doskonale redukuje stres i relaksuje. Po pracy zasłoń rolety i spróbuj usnąć. Nastaw budzik, a kiedy zadzwoni – wstań i ciesz się dobrym humorem oraz większą energią.

Czy wiesz, że…

Regularne drzemki regulują poziom stresu i obniżają ryzyko zawału serca. Dzięki nim jesteś zdrowszy, masz więcej energii i… stajesz się bardziej wydajny w pracy. To naprawdę się opłaca!

To może Cię zainteresować: Uśmiechnij się! Zalety pozytywnego nastawienia do pracy

S jak sam na sam

Cały dzień spędzasz z innymi ludźmi. W pracy, środkach komunikacji miejskiej, na kursach językowych czy zajęciach fitness. Wieczór przeznacz na chwilę samotności. Bycie sam na sam wcale nie jest nudne. Poczytaj książkę, włącz ulubioną muzykę, przejrzyj prasę, albo zobacz najnowszy film czy odcinek ulubionego serialu na Netflixie. Uwierz, że nie zawsze musisz działać na pełnych obrotach. Czasem warto się zatrzymać i zrelaksować w samotności.

W jak wysiłek fizyczny

Większość dnia siedzisz przed komputerem? Po pracy zafunduj sobie porządny wysiłek fizyczny. Nie musisz od razu biegać półmaratonów czy grać w squasha. Wybierz sport, który sprawia Ci frajdę. Chcesz spróbować sił na ściance wspinaczkowej? Śmiało. Wolisz tańczyć? Świetnie! Już 15 minut wysiłku fizycznego dziennie poprawia krążenie i dodaje energii. Ty przestajesz myśleć o problemach, a ciało wygląda coraz lepiej. Czego chcieć więcej?

Szukasz lokalu do wynajęcia na biuro? Kliknij tutaj!