5 zasad work-life balance

Idea work-life balance jest znana od dawna, jednak w Polsce dopiero od kilku lat zyskuje większą popularność. Chcesz utrzymać harmonię w życiu? Poznaj najważniejsze zasady work-life balance.

Pomysł na zachowanie równowagi między życiem prywatnym, a zawodowym zrodził się na przełomie lat 70. i 80. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Specjaliści z sektora human resources zauważyli, że pracownicy coraz częściej przebywają na zwolnieniach lekarskich, są niechętni do zmian, mało wydajni i brakuje im kreatywności. Odpowiedzią na takie zachowanie było stworzenie mechanizmu, który zapobiega dysharmonii między życiem osobistym a pracą.

Pracowity jak Polak

Mogłoby się wydawać, że idea work-life balance jest powszechna, jednak, jak pokazują badania Kantar Millward Brown (2017), Polacy pracują dłużej niż 40 godzin tygodniowo. Większość dorabia po godzinach albo przynosi pracę do domu. Jesteśmy jednym z najbardziej zapracowanych narodów w Unii Europejskiej.

Potwierdzają to również badania Michael Page (2016), według których tylko 10% Polaków jest w stanie zmienić pracę, jeśli równowaga między życiem prywatnym a zawodowym zostaje zachwiana. Niechęć do zmian może prowadzić do nadmiernego stresu, zmęczenia i rozluźnienia więzi z rodziną. Co zrobić, żeby zachować work-life balance?

Bądź asertywny

Jeśli nie wyznaczyłeś jeszcze granic swoich obowiązków w pracy, najwyższy czas to zrobić. Znasz własne możliwości, odpowiednio skalkuluj czas na wykonanie zadań i nie pozwól, aby ktoś z zespołu dołożył Ci obowiązków. Naucz się mówić „nie”. Dzięki tej prostej rzeczy łatwiej Ci będzie zachować kontrolę czasu pracy. Masz za dużo na głowie? Pamiętaj, że przy realizacji projektu nie jesteś sam – zawsze możesz prosić o pomoc lub zgłosić potrzebę zatrudnienia nowej osoby.

Przeczytaj również: 5 wskazówek, jak pracować w open space’ie 

Postaw na offline

Znajdź czas, w którym zapominasz o obowiązkach. W domu nie odbieraj telefonu służbowego i nie przeglądaj skrzynki pocztowej. Wi-fi ma negatywny wpływ na życie prywatne i zdecydowanie nie służy idei work-life balance. Uwierz, nadgorliwość i perfekcjonizm w niektórych dziedzinach życia mogą przynieść więcej wad niż zalet.

Zadbaj o odpoczynek

Daj sobie prawo do odpoczynku. Zaplanuj przynajmniej raz w roku dłuższy urlop i wyjedź z bliskimi. Pozwól sobie na weekend za miastem. Raz na jakiś czas warto zapomnieć o obowiązkach i wrzucić na luz. Pamiętaj, kiedy jesteś zmęczony – nie jesteś efektywny. Poza tym brak relaksu może wpłynąć negatywnie na zdrowie i osłabić układ odpornościowy.

Miej czas na przyjemności

Naucz się spędzać czas po pracy. Masz pasję? Świetnie! Rozwijaj ją. Hobby pozwoli Ci oderwać się od obowiązków, umysł odpocznie od nawału informacji, a endorfiny powędrują w górę. Perspektywa codziennych drobnych przyjemności sprawi, że będziesz lepiej organizował czas, a motywacja do działania pojawi się sama.

To Cię zainteresuje: Warszawa Śródmieście: 9 najlepszych miejsc na kawę

Rozwijaj znajomości

Nie zapominaj o rodzinie i znajomych. Nawet jeśli zmieniłeś pracę, zacząłeś nowy projekt czy masz stos obowiązków na głowie. Pielęgnuj relacje z bliskimi i spotykaj się z nimi regularnie. Wyjście na kawę, do kina czy rozmowa podczas spaceru są szczególnie ważne dla Twojego zdrowia psychicznego. Osoby towarzyskie lepiej radzą sobie w pracy i rzadziej borykają się z depresją.

Pamiętaj, że życie to nie tylko praca. Szanuj swój czas wolny. Naucz się go celebrować w gronie przyjaciół i rodziny. Wyznacz priorytety. Te proste zasady, które w stu procentach popiera Solutions.Rent, coworking w Warszawie, pozwolą Ci zachować work-life balance.

Szukasz przestrzeni coworkingowej w Warszawie? Kliknij tutaj!