Pracujesz przy komputerze? Oto 5 wskazówek, jak zadbać o oczy

By 23 września, 2022 Biznes, Lifestyle


Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważna jest ochrona oczu podczas pracy przy komputerze? Zaniedbanie tej kwestii może spowodować nie tylko utratę ostrości widzenia, ale także tzw. zespół suchego oka czy ból i pieczenie. Pracując przy komputerze nieustannie skupiasz na monitorze i mrugasz znacznie rzadziej niż trzeba, a to prosta droga do kłopotów. Jak zadbać o oczy, kiedy pracujesz przy komputerze? Przeczytaj!

Zaopatrz się w okulary lub soczewki ochronne

 

Zacznij od właściwie dobranych okularów albo soczewek. Masz sokoli wzrok? Gratulacje! Mimo to warto zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksyjną oraz filtrem blokującym niebieskie światło. Będą chroniły Twoje oczy oraz zapobiegały ich szybkiemu męczeniu się podczas pracy. Jeżeli stosujesz soczewki, koniecznie zadbaj o wysoką przepuszczalność tlenu. Wiesz, że istnieją specjalne rodzaje  soczewek przeznaczone dla użytkowników komputerów? Regulują one dopływ światła do oka i filtrują niebieskie światło monitora. Najlepiej stosować je na zmianę z okularami o taki samym działaniu.

Zadbaj o odpowiednie ustawienie monitora

 

Większość osób pracujących przy komputerze ma niewłaściwie usytuowany monitor. Musi on znajdować się od 50 do 70 centymetrów od twarzy, od 10 do 20 centymetrów poniżej linii oczu. Celem nadrzędnym jest komfortowe czytanie, bez wpatrywania się w tekst i garbienia się. Wstydzisz się powiększać wielkość liter w dokumentach? Pomyśl, że z jakiegoś powodu ta opcja jest dostępna dzięki skrótom klawiaturowym we wszystkich edytorach tekstu. Jeśli więc przyłapiesz się na mrużeniu oczu podczas pracy – użyj Ctrl + i zamiast dbać o opinie współpracowników – zatroszcz się o swoją wygodę i dobry wzrok.

Przyda Ci się również: Jak dodać sobie energii do pracy w piątek po południu? 7 skutecznych sposobów

Dobierz należyte oświetlenie 

 

Tak długo jak się da, pracuj przy świetle dziennym, ponieważ jest ono najdrowsze dla oczu. Ustaw więc komputer bokiem do okna, a po zapadnięciu zmroku doświetlaj miejsce pracy lampą, która zapewni Ci komfort widzenia. Jeżeli to możliwe, używaj lampek biurkowych z żarówkami emitującymi jak najmniej niebieskiego światła (oznaczenie ‘less blue’), a także wybieraj te o neutralnej temperaturze barwowej. 

Zapewnij sobie nawilżenie oczu

Zdarza Ci się czuć suchość, lub uczucie piasku pod powiekami? Koniecznie zaopatrz się w krople do oczu. Dadzą wprawdzie tylko doraźną ulgę, ale od czegoś trzeba zacząć, prawda? Najlepiej wybieraj krople z jedną tylko substancją nawilżającą, o długiej dacie przydatności do użytku po otwarciu. 

Zainteresuje Cię także: Szybkie i zdrowe lunche do pracy 

Nosisz soczewki? Sprawdź, czy na krople nie uszkodzą ich struktury. Najlepiej zapytaj o to swojego okulisty. Dobrym pomysłem jest też używanie nawilżacza powietrza, umieszczonego niedaleko biurka.

Gimnastykuj… oczy

 

Pamiętaj o 5-minutowych przerwach po każdej godzinie wpatrywania się w ekran. Oprócz tego możesz także ćwiczyć swój narząd wzroku. Jak?
Po pierwsze – często i regularnie mrugaj. Tak – na początku musisz o tym pamiętać, ale ten wysiłek naprawdę się opłaci. Drugie ćwiczenie to spoglądanie z zamkniętymi oczami w kierunku słońca i zakrywanie na przemian prawego i lewego oka. Trzecie – spoglądanie co pewien czas na punkt w oddali, chociażby na zieleń za oknem. Czwarte ćwiczenie polega na patrzeniu na przemian na obiekt znajdujący się blisko i inny, oddalony. Piąte –zwracanie oczu w górę, w dół, w prawo i w lewo oraz zataczanie „ósemek”. Warto także mieć w polu widzenia jakiś okrągły, nieregularny kształt kilkakrotne „obrysowanie” wzrokiem jego konturu.

Na zakończenie, warto przypomnieć o regularnych wizytach u okulisty. Nawet jeśli cieszysz się doskonałym wzrokiem, na kontroli u okulisty pojawiaj się co najmniej  raz w roku. 8 godzin dziennie przy komputerze to jeden z istotnych czynników ryzyka wielu chorób oczu. Jeżeli zauważasz pogorszenie ostrości widzenia, mroczki, plamy, bądź błyski światła, podwójne widzenie albo ból – nie lekceważ tych sygnałów i koniecznie udaj się do specjalisty.

A jeśli szukasz komfortowej przestrzeni biurowej sprawdź biura Solutions.Rent

Wynajem powierzchni – biura/sale konferencyjne/powierzchnia eventowa

Magdalena Ekiert, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 002
[email protected]

Iwona Marusa, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 099
[email protected]

[email protected]

Plac Małachowskiego 2
00-066 Warszawa

Ethos
Plac Trzech Krzyży 10/14
00-507 Warszawa