5 objawów wypalenia zawodowego i jak mu zapobiegać

By 16 września, 2022 Biznes

Solutions.Rent
Myślisz, że wypalenie zawodowe to n
ie Twój problem? Nawet jeśli masz rację, warto poznać ten temat, bo stanowi poważny problem społeczny. Firmy ponoszą z tego powodu spore wymierne straty, ponieważ osoby dotknięte wypaleniem zwykle odchodzą z pracy. Często podejmują taką decyzję po długiej absencji chorobowej. Chcesz tego uniknąć? Naucz się odpowiednio rozpoznawać objawy wypalenia.

Ciągłe znużenie i zmęczenie

 

Jeżeli nawet dwutygodniowy urlop nie pomaga po wejściu do biura wraca poczucie przepracowania i wyjałowienia, być może pora zasięgnąć fachowej pomocy. Jedna z najważniejszych oznak wypalenia, oprócz objawów fizycznych, to wyczerpanie emocjonalne lub nawet spadek energii życiowej. Po szczególnie ciężkim dniu w pracy to rzecz normalna. Ciągłe zobojętnienie, niezdolność odczuwania przyjemności, bezradność, przygnębienie i smutek powinno jednak skłaniać do konsultacji ze specjalistą. Takie objawy wyczerpania są najbardziej obciążające dla najbliższej rodziny i współpracowników. 

Objawy fizyczne

 

Twój rytm snu i czuwania jest zaburzony? Brak Ci apetytu albo – wręcz odwrotnie – kompulsywnie zajadasz stres? Odczuwasz bóle głowy lub brzucha bez wyraźnych przyczyn? Każde z osobna i wszystkie razem, mogą być reakcją organizmu na długotrwale doświadczany stres, powodujący wypalenie. Wśród objawów fizjologicznych Twoją czujność powinno też zwrócić nasilenie szkodliwych nawyków, np. wzrost liczby wypalanych papierosów, powrót do tego nałogu lub spożywanie alkoholu w większych niż dotychczas ilościach.

Przeczytaj koniecznie: 5 zasad motywowania pracowników według Kena Blancharda

Osłabienie relacji społecznych

 

Osoba wypalona zawodowo nie tylko traci zaangażowanie w pracę. Wycofuje się także z budowania bliskich relacji z otoczeniem. Nawet jeśli nie jesteś duszą towarzystwa, permanentna chęć odizolowania się od otoczenia nie jest zjawiskiem normalnym. Kryzys w pracy może w ten sposób przerodzić się w poważny kryzys życiowy. Jeżeli więc widzisz, że Twoje kontakty z rodziną, ze znajomymi i kolegami z pracy wyraźnie osłabły na dłuższy czas, przeciwdziałaj, bo to właśnie wsparcie otoczenia najlepiej zapobiega wypaleniu zawodowemu. 

Widzenie wszystkiego w czarnych barwach

 

Kolejny znaczący objaw wypalenia to natłok negatywnych myśli. Mogą one dotyczyć Ciebie, otaczającej rzeczywistości i przyszłości. Natrętne negatywne wyobrażenia, drobiazgowe analizowanie każdej porażki, przewaga nieprzyjemnych doznań i pomijanie własnych  sukcesów na polu zawodowym to także objawy wypalenia. Nie pozwala ono osobom nim dotkniętym dostrzec szans na poprawę sytuacji. Jeżeli czujesz, że tracisz poczucie sensu swojej pracy i wiarę w to, że działasz dla dobra innych ludzi, warto rozważyć zwrócenie się po pomoc.

Depersonalizacja

 

Nikomu nie jest łatwo się do tego przyznać, ale ludzie wypaleni zawodowo zaczynają traktować innych przedmiotowo. Dzieje się tak, ponieważ często same tego nie dostrzegają. Radzą sobie z beznadzieją pracując automatycznie, skrupulatnie przestrzegając procedur i koncentrując się na liczbach, procedurach i stronie ekonomicznej. Współpracownikom osoby wypalonej trudno zaakceptować obojętność wobec ich odczuć, co negatywnie wpływa na całość komunikacji, a więc i efektywność całych zespołów. 

Koniecznie przeczytaj także: Jak dbać o swój zespół 

Jak zapobiegać wypaleniu?

 

Najsilniejszy czynnik zapobiegający wypaleniu to wsparcie najbliższego otoczenia. Twój  bezpośredni przełożony powinien być najważniejszym „zapleczem”. Zabrzmi to być może nieco ryzykownie, ale szef, który ignoruje sygnały i nie słucha pracowników działa na swoich podwładnych gorzej niż rygorystyczny despota, podtrzymujący jednak komunikację z zespołem. Drugi krąg, który powinien dać Ci oparcie to współpracownicy. Świadomość pracy w zespole i bycia jego częścią jest bezcenna w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Jako stworzenia społeczne potrzebujemy przekonania, że nie jesteśmy odosobnieni w swoich przeżyciach. Ponadto umiejętność zjednywania sobie współpracowników sprawia, że praca jest efektywniejsza. Kolejnym czynnikiem przeciwdziałającym wypaleniu jest także komfort pracy oraz wygląd miejsca, w którym ją wykonujesz. Praktycy zarządzania z całego świata twierdzą od dawna, że estetyczne otoczenie biurowe ma istotny wpływ na morale zespołu.

Zastosuj też niezawodną „szczepionkę” na wypalenie zawodowe, jaką jest umiejętność  odpuszczania. Po prostu przyjmij do wiadomości, że nie wszyscy Cię docenią, nie każdy będzie Cię lubić i nie ze wszystkim sobie poradzisz. Pogódź się z tym, ponieważ perfekcjoniści i osoby o idealistycznym nastawieniu wypalają się najszybciej.

Szukasz biura, które zapewni komfort Twojemu zespołowi? Kliknij tutaj i sprawdź biura Solutions.Rent

 

Wynajem powierzchni – biura/sale konferencyjne/powierzchnia eventowa

Magdalena Ekiert, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 002
[email protected]

Iwona Marusa, Leasing Manager,
tel. +48 570 550 099
[email protected]

[email protected]

Plac Małachowskiego 2
00-066 Warszawa

Ethos
Plac Trzech Krzyży 10/14
00-507 Warszawa